Cerca de 20% dos praticantes de pilates são indicados por seus ortopedistas para corrigir a postura e complementar o tratamento da hérnia de disco. Fatores como má postura, esforços decorrentes de atividades físicas inadequadas, excesso de carga, obesidade, estrutura ou carga genética, ou ainda acidentes, podem deformar a disposição da coluna e causar a doença que atinge aproximadamente 5,4 milhões de brasileiros, segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE).
Antonio Claudio Fretz, instrutor de pilates do Maha Studio do Corpo, destaca que a prática auxilia no tratamento da patologia por ser um método que trabalha o condicionamento físico, principalmente no que concerne à postura e a movimentação do corpo, promovendo o alongamento global das cadeias musculares. A atividade melhora e elimina as dores na coluna, nas pernas, nos braços e a parestesia ou formigamento, sintomas comuns da hérnia de disco. Os indivíduos que sofrem desse mal costumam sentir dores que vão desde as de intensidade leve, moderada, até as mais fortes, deixando-o incapacitante.
Para entender o que é a hérnia de disco, é preciso saber da constituição da coluna. Composta por vértebras, no seu interior existe um canal por onde passa a medula espinhal ou nervosa. Entre estas vértebras cervicais, torácicas e lombares estão os discos, cuja função é de evitar o atrito entre uma vértebra e outra, e também amortecer o impacto. Com o tempo e o uso repetitivo, estes discos se desgastam e formam-se as hérnias, e as raízes nervosas que emergem da coluna são comprimidas pelos discos.
Existe uma predisposição genética para a formação de hérnias discais, mas o sedentarismo, o envelhecimento e o tabagismo são causas frequentes. Carregar excesso de peso compromete a integridade do sistema muscular que dá sustentação à coluna vertebral e, por isso, favorece o aparecimento das hérnias que, apesar de acometer mais pessoas entre 30 e 50 anos, crianças e jovens também podem ter. Estudos radiológicos mostram que 30% da população mundial com mais de 50 anos apresenta alguma forma assintomática desse tipo de afecção na coluna. Em algumas situações, por não apresentar sintomas ou demorar a aparecer, o diagnóstico tardio acaba agravando o problema.
Para verificar a ocorrência da hérnia são feitos exames neurológicos, raios-X, tomografia e ressonância magnética. A escolha do tratamento, se cirúrgico ou não, considera a gravidade dos sintomas e o déficit motor. A cirurgia só é indicada quando o paciente não responde ao tratamento conservador e nos casos de compressão do nervo exercida por parte do disco que extravasou, pois corrigido esse defeito mecânico a dor desaparece completamente.
Antes de iniciar a prática de pilates, os pacientes de hérnia de disco são encaminhados ao instrutor, responsável por desenvolver um programa específico e individual para a melhora do quadro e até a cura das dores. Este processo demora de um a seis meses, dependendo do caso. A aula é dinâmica e sempre diferente uma da outra, pois a variedade de exercícios é imensa e podem ser feitos com acessórios como a bola, por exemplo. A atividade deve ser feita de duas a três vezes por semana, durante uma hora. Os alunos aprendem técnicas de concentração, contração abdominal, controle dos movimentos, consciência corporal, respiração profunda e ritmada com os movimentos.
Além de ajudar no tratamento da hérnia de disco, os benefícios do pilates são vários. Manter o corpo definido, ganhar resistência muscular e alongar o corpo são algumas das vantagens. Homens e mulheres costumam recorrer à prática pela questão estética, buscando trabalhar o abdômen e as coxas, em especial.
Antonio Claudio Fretz lembra que é essencial fazer uma avaliação postural e uma análise com um fisioterapeuta antes do início da prática, pois cada um possui uma estrutura e capacidade física, “é fundamental saber ‘ouvir’ o corpo”, adverte.
Saúde em Pauta Online
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